Қолайсыз төсек жабдықтары
Ескі жастық - шаң көзі, демек, шаң кенелері. Егер ол ыңғайлы болса, оны химиялық тазалау арқылы қайта жасаңыз. Әдетте жастықтың биіктігі шамамен 12 см құрайды.Егер ұйқыдан кейін мойны ауырса, өнім тым жоғары, ал егер сіз ұйықтар алдында қолыңызды бастың астына қойсаңыз, онда бұл өте төмен. Бүйірінде ұйықтайтындарға қатты, ал асқазанда ұйықтайтындарға жұмсақ жастық қажет.
Дұрыс емес матрац, тым жылы көрпе және жайсыз төсек-орын ұйқының сапасына да әсер етуі мүмкін.
Теледидар және компьютер
Электрондық құрылғылар мелатонин секрециясын баса алатын көк жарық көзі болып табылады. Бұл гормон организмдегі тәуліктік ырғақты реттейді, стресстен сақтайды, түнде жасушалардың ішіндегі жұмысын қалпына келтіреді, оларды жасартады. Жарық экрандар мен электр құрылғыларының жарқыраған дақтары ұйқының нашарлауына әкелуі мүмкін.
Егер жатын бөлмесінде жұмыс бөлмесі болса, бөлмені аймақтарға бөлу керек. Жұмыс үстелі төсектен бөлме, сөрелер немесе перделермен бөлінуі керек.
Сағат
Басқа жарық көздері сияқты, жарықтандырылған электронды сағат ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Аналогтық сағаттың шулы механизмі де сау ұйқыға ықпал етпейді, өйткені жақсы тыныштық үшін жиі толық тыныштық қажет. Жатын бөлмеге сағатты таңдағанда, сіз оның релаксацияға кедергі келтірмейтіндігіне және үздіксіз шырылдауға тітіркендірмейтініне көз жеткізуіңіз керек.
Артық киім
Шкафтың бәрін толтыруға жол бермеңіз - олар жарылып, орындықтардың арқалары мен кереуеттің бетін алады. Шкафта ауа айналымы үшін орын болуы керек. Өзің кимейтін киімді мұқтаж жандарға бер. Босаған сөрелерге сіз әдетте киім-кешек үстеліне немесе жәшікке сақтайтын заттарды қойып, бөлмені қоқысқа тастай аласыз.
Гүлді өсімдіктер
Ұйықтайтын бөлмедегі гүлдер оң энергияны алып тастау немесе көмірқышқыл газын шығару арқылы адамға зиян тигізеді деп саналады. Бақытымызға орай, көптеген зерттеулер керісінше дәлелдеді - жабық өсімдіктер ауаны зиянды ластанудан, бензол мен формальдегидтен тазартады. Бірақ хош иісті гүлдерден (кастрюльде немесе кесілген) аулақ болу керек - олар ұйқыны бұзып қана қоймайды, сонымен қатар бас ауруы тудырады, сондай-ақ оянғанда жүрек айну сезімін тудырады.
Текстильдер мен кітаптардың көптігі
Жатын бөлмеде кітапхананы ұйымдастыру ең жақсы шешім емес. Кітаптар, едендер мен қабырғалардағы кілемдер және көп қабатты перделер аллергия немесе ентігу тудыруы мүмкін шаң, саңырауқұлақтар мен микроорганизмдердің көп мөлшерін жинайды. Оларға күтім жасау көп уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді, сондықтан кітаптар үшін есігі бар шкафтарды, мысалы, әйнек сатып алуды ұсынамыз. Көп қабатты перделерді лаконикалық қара перделермен ауыстырған дұрыс.
Сізді бақытты етпейтін нәрселер
Жатын бөлмеде болған кезде сіз жағдайға сәйкес келмейтін немесе жағымсыз ассоциацияларды тудыратын нысанды байқау үшін айналаңызға мұқият қарауыңыз керек. Бұлай болуы мүмкін:
- Сіз қолданбайтын жаттығу машинасы.
- Жарықты бұғаттайтын және ауаны интерьерден айыратын ескі көлемді шкаф.
- Сізге надандықтан берілген шіркін ваза.
- Қайғы немесе тітіркенуді тудыратын картиналар мен фотосуреттер.
- Төсек үстінде сансыз алаңдаушылық сезімін тудыратын көп деңгейлі люстр.
Интерьер адамға жұмыс істеуі керек, керісінше емес: жатын бөлме сіз демалып, стресстен арылуға болатын СПА сияқты болуы керек. Сіз өзіңіздің денеңізді өзіңіз күте аласыз, және ол сізге стресстің тұрақтылығымен, жігерлігімен және тартымды көрінісімен рахмет.
